Stärke deine mentale Gesundheit
Das Leben verläuft selten in einer geraden Linie. Krisen, Verluste und beruflicher Stress gehören dazu. Doch warum scheinen manche Menschen schwierige Phasen besser zu überstehen als andere? Die Antwort liegt in der Resilienz – unserer psychischen Widerstandskraft.
In meinem Training arbeiten wir an den klassischen Säulen der Resilienz, um Ihr inneres Fundament zu festigen
Starte noch heute deine Reise zu mehr mentaler Stärke
Ein Wochenende für die Seele
Ein Workshop-Wochenende zum Auftanken, Reflektieren und Wachsen.
Fühlst du dich manchmal auch wie in einem Hamsterrad? Belasten dich die kleinen und großen Stürme des Alltags mehr, als dir lieb ist?
Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen nicht nur zu bewältigen, sondern an ihnen zu wachsen.
In diesem Wochenend-Workshop verlassen wir den Trubel des Alltags und widmen uns ganz deiner inneren Widerstandskraft.
Was dich erwartet:
An diesen zwei Tagen tauchen wir tief in das Modell der 7 Säulen der Resilienz ein. Dabei wechseln wir zwischen fundiertem Wissen, praktischen Übungen und wertvollem Austausch in der Gruppe.
Samstag: Mein Fundament klären
Akzeptanz & Optimismus: Wie ich lerne, Unveränderliches anzunehmen und trotzdem positiv nach vorne zu schauen.
Selbstverantwortung: Raus aus der Opferrolle – rein in die eigene Gestaltungsmacht.
Körper-Ressourcen: Kleine Achtsamkeitsübungen für sofortige Entlastung.
Sonntag: Meine Zukunft gestalten
Lösungsorientierung: Neue Wege finden, wo vorher Mauern standen.
Netzwerk-Check: Wer und was gibt mir wirklich Kraft?
Ziele & Visionen: Mit Klarheit und gestärktem Selbstwert zurück in den Alltag.
Dieser Workshop ist richtig für Sie, wenn du…
deine eigenen Belastungsgrenzen besser verstehen und wahren willst.
Werkzeuge suchen, um in stressigen Zeiten gelassener zu bleiben.
Sich nach einem geschützten Raum für persönliche Weiterentwicklung sehnen.
9 Wochen für Ihre innere Stärke:
Widerstandskraft entwickeln – Gelassenheit verankern – Balance finden.
Wahre Veränderung braucht Zeit. In diesem 9-wöchigen Intensivprogramm begleite ich dich dabei, deine psychische Widerstandskraft Schritt für Schritt aufzubauen und fest in Deinem Alltag zu verankern. In einer festen Kleingruppe von Gleichgesinnten erschaffen wir einen Raum für Reflexion, praktisches Üben und persönliches Wachstum.
Was dich erwartet:
Jede Woche widmen wir uns einem spezifischen Schwerpunkt. Wir kombinieren fundiertes Wissen über die Resilienzforschung mit praktischen Methoden aus der Achtsamkeit, dem Coaching und der Stressbewältigung.
Dauer: 9 Termine à 90 Minuten
Ziel: Ein Werkzeugkoffer voller Strategien für mehr Gelassenheit und Selbstwirksamkeit im Privat- und Berufsleben.
Der Ablaufplan: 9 Module zur inneren Freiheit
Jeder Termin folgt einer klaren Struktur: Check-in & Reflexion → Impuls-Vortrag → Praktische Übung → Transfer in den Alltag.
| Woche | Thema | Fokus |
| 1 | Ankommen & Standortbestimmung | Einführung in das Konzept; Wo stehe ich gerade? |
| 2 | Säule 1: Akzeptanz | Loslassen, was nicht änderbar ist; Energie für Neues gewinnen. |
| 3 | Säule 2: Optimismus | Den Fokus neu ausrichten; Stärkung einer positiven Grundhaltung. |
| 4 | Säule 3: Selbstwirksamkeit | Die eigenen Kompetenzen erkennen; Raus aus der Passivität. |
| 5 | Säule 4: Selbstverantwortung | Die Opferrolle verlassen; Eigene Bedürfnisse ernst nehmen. |
| 6 | Säule 5: Netzwerkorientierung | Soziale Stützen identifizieren; Gesunde Abgrenzung lernen. |
| 7 | Säule 6: Lösungsorientierung | Kreative Strategien für schwierige Situationen entwickeln. |
| 8 | Säule 7: Zukunft planen | Werte, Visionen und Ziele; Was gibt meinem Leben Sinn? |
| 9 | Integration & Abschluss | Rückblick auf die Reise; Sicherung der erlernten Strategien. |